Biblioteca de Ejercicios

por Ricardo Gomez dominguez Sin categoría
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Acerca de este curso

¡Entrena con propósito y transforma tu rutina! En esta biblioteca encontrarás una amplia selección de videos instructivos diseñados para ayudarte a realizar cada ejercicio con la técnica adecuada y la motivación que necesitas. Ya sea que estés comenzando o buscando perfeccionar tu entrenamiento, aquí encontrarás rutinas adaptadas a diferentes niveles y objetivos. Mejora tu fuerza, resistencia, flexibilidad y bienestar con el acompañamiento visual que necesitas para avanzar con seguridad y confianza. ¡Tu mejor versión comienza hoy!

Contenido del curso

Barra
Explora todo el potencial de la barra como herramienta clave en tu entrenamiento. En esta sección encontrarás videos que te enseñarán a realizar una variedad de ejercicios, desde sentadillas, peso muerto, hasta movimientos más técnicos como el clean y snatch. Aprende a usar la barra para desarrollar fuerza, coordinación y control, mejorando tu técnica en cada repetición.

Dumbells o Mancuernas
Versatilidad, control y resultados. Esta sección está dedicada a ejercicios con mancuernas, ideales para trabajar fuerza, equilibrio y estabilidad muscular. Aprende a ejecutar movimientos efectivos para tren superior e inferior, como press, curls, lunges, flyes y más. Las mancuernas te permiten trabajar de forma unilateral, corrigiendo desequilibrios y activando músculos estabilizadores.

Box
Potencia, agilidad y explosividad en cada salto. En esta sección descubrirás ejercicios con box que te ayudarán a mejorar tu rendimiento físico mediante movimientos pliométricos y funcionales. Aprende a realizar saltos, step-ups, burpees, elevaciones y más, fortaleciendo piernas, glúteos y core mientras desarrollas velocidad y coordinación.

Rack
Estabilidad, fuerza y control en tus levantamientos. Esta sección está dedicada a ejercicios realizados con rack, una estructura esencial para entrenamientos pesados y seguros. Aprende a ejecutar movimientos como sentadillas, press de hombros y peso muerto con el soporte adecuado, perfeccionando tu técnica y maximizando tu rendimiento.

Cuerda
Activa todo tu cuerpo con poder y explosividad. En esta sección encontrarás ejercicios con cuerda diseñados para mejorar tu resistencia cardiovascular, fuerza y coordinación. Ya sea con olas, golpes, círculos o combinaciones dinámicas, la cuerda te permite realizar entrenamientos de alta intensidad que desafían tus brazos, hombros, core y piernas.

Ligas
Control, activación y progresión en cada repetición. En esta sección descubrirás cómo las ligas pueden potenciar tu entrenamiento al añadir resistencia progresiva y mejorar la activación muscular. Ideales para fortalecer, tonificar y rehabilitar, las ligas son perfectas tanto para principiantes como para avanzados. Aprende a usarlas en ejercicios de tren superior, inferior y core, con movimientos controlados que desafían tu estabilidad y técnica.

Ketelbell o Pesa Rusa
Fuerza, fluidez y funcionalidad en un solo movimiento. En esta sección aprenderás a dominar el uso de la pesa rusa para entrenar todo tu cuerpo de forma dinámica y eficiente. Desde swings, snatches y cleans, hasta sentadillas, presses y cargadas, los ejercicios con kettlebell mejoran tu potencia, resistencia y coordinación. Perfecta para rutinas funcionales, HIIT y entrenamiento de fuerza, la kettlebell activa múltiples grupos musculares en cada repetición.

Bicicleta
Pedalea con propósito y energía. En esta sección encontrarás entrenamientos en bicicleta que te ayudarán a mejorar tu resistencia cardiovascular, quemar calorías y fortalecer piernas y glúteos. A través de sesiones guiadas con distintos niveles de intensidad, aprenderás a sacarle el máximo provecho a cada pedalada, ya sea en modalidad de ritmo constante o intervalos de alta intensidad.

Corredora
¡Corre hacia tus objetivos con intensidad y determinación! En esta sección encontrarás entrenamientos en la corredora diseñados para mejorar tu resistencia cardiovascular, quemar grasa y fortalecer piernas y core. Desde caminatas suaves hasta sprints de alta velocidad, la corredora te ofrece una amplia variedad de rutinas, incluyendo intervalos, entrenamiento en pendientes y sesiones de resistencia.

Remo
Entrena todo tu cuerpo con cada remada. En esta sección aprenderás a aprovechar al máximo la máquina de remo, un equipo excelente para mejorar la resistencia cardiovascular, fortalecer la espalda, el core y las piernas. Con movimientos fluidos pero intensos, el remo te permite realizar entrenamientos de bajo impacto que desafían tanto la fuerza como la técnica.

Ejercicios con peso corporal (funcionales)
Movimientos esenciales que utilizan el peso de tu propio cuerpo como resistencia para desarrollar fuerza, estabilidad, movilidad y coordinación. Estos ejercicios funcionales mejoran tu rendimiento físico en actividades diarias y deportivas, activando múltiples grupos musculares de forma natural y eficiente. Ideales para cualquier nivel de condición física, ya que puedes adaptarlos según tu capacidad sin necesidad de equipamiento. ¡Descubre el poder de tu propio cuerpo y alcanza tu mejor versión con cada repetición!

Bumpers o discos
Herramientas versátiles que permiten trabajar fuerza, resistencia y estabilidad de forma funcional. Los bumpers o discos pueden utilizarse para levantar, empujar, cargar o mover en diferentes planos, activando múltiples grupos musculares al mismo tiempo. Ideales tanto para ejercicios de potencia como para movimientos dinámicos que imitan gestos cotidianos o deportivos. Entre más peso o control requiera el ejercicio, mayor será el reto. ¡Descubre cómo estos implementos elevan tu entrenamiento y llevan tu rendimiento al siguiente nivel!

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